síndrome de la cabaña desescalada cuarentena confinamiento

Síndrome de la Cabaña: el miedo a salir de casa

mjgarcia Ansiedad, Cuarentena, Miedo, Psicóloga

El llamado Síndrome de la Cabaña no es  una patología como tal, es más bien una reacción basada en el miedo que tienen algunas personas a salir de casa tras muchos días de aislamiento. El confinamiento a nivel psicológico es complicado y no es lo más saludable, nos hace sentirnos vulnerables y salir de él nos provoca reacciones desconocidas Ante …

colorterapia tizas

Cromoterapia (colorterapia) relajante

mjgarcia Ansiedad, Estrés, Felicidad, Relajación

Hoy vamos a dedicar un poco de nuestro tiempo a realizar una sesión de relajación basada en la Cromoterapia ó Colorterapia. La cromoterapia es una técnica basada en la creencia de que los colores tienen la capacidad de generar emociones y sensaciones positivas para el organismo. Ya en Persia y Egipto algunas enfermedades eran tratadas con la exposición a los …

Mujer en la ventana confinamiento estrés

Diez medidas para combatir el aislamiento y reducir el estrés

mjgarcia Cuarentena, Estrés

Es cierto que debido a la cuarentena y el confinamiento general estamos todos en una situación atípica, y también es cierto que parece lógico es pensar, en un principio, que no tenemos herramientas para manejarla, porque nunca nos hemos encontrado en un momento así. Es lógico sentirse así al principio, incluso es natural sentir estrés, pero sí que tenemos herramientas …

Mascarilla médica

Cómo afrontar el miedo al coronavirus covid-19

mjgarcia Ansiedad, Miedo

Coronavirus: Afrontamiento psicológico y recomendaciones La situación actual que nos está tocando vivir a causa del coronavirus covid-19 y las consecuencias de las que todos estamos informados a través de los medios de comunicación está generando un nivel de incertidumbre nunca antes contemplado que se manifiesta en agitación y/o pánico, obsesión por la preocupación de enfermar o incluso morir, alerta …

Dolor crónico

mjgarcia Felicidad, Psicóloga, Resiliencia, Superación

Hoy hablamos de uno de esos temas en los que hay múltiples facetas, porque donde hay una persona con dolor crónico suele haber también un cuidador y un entorno que también necesitan apoyo y ayuda para llevar esa situación adelante. Analizaremos hoy los aspectos principales del dolor y del lado del paciente, y más adelante tendremos ocasión de hablar también …

Detectando a las personas tóxicas

mjgarcia Sin categoría

Lo primero que hay que decir es que las personas tóxicas no saben que lo son y, en general,  no tienen por qué albergar malos sentimientos. Digamos que estas personas se mueven más por sus propias necesidades de seguridad y autoafirmación que las demás. Por ejemplo: una persona tóxica si tienen que comprar un regalo para otra  seguramente comprará uno …

Aprendiendo a detectar el bullying o acoso escolar

mjgarcia Acoso, Ansiedad, Autoestima, Miedo

«Me insultaban, me llamaban gorda y ballena, me quitaban el dinero que llevaba en la mochila, me amenazaban con desnudarme y colgar las fotos en internet, me humillaban, no podía ir al baño del colegio porque me seguían y no me dejaban cerrar la puerta. Cuando las cosas se pusieron peor me pegaron. Nadie me ayudó, eran 4 chicas de …

Mejorando las relaciones con otros y las obsesiones propias

mjgarcia Felicidad, Obsesión

Hoy empezamos con una historia… <<Un joven discípulo llegó un día a casa de su sabio maestro y le dijo: – Maestro, acabo de escuchar que un amigo tuyo hablaba de ti de forma malevolente, decía que tu… – ¡Espera! –le interrumpe el filósofo- ¿Has hecho pasar por las tres rejas lo que vas a contarme? – ¿Las tres rejas? …

Técnicas de relajación

mjgarcia Ansiedad, Relajación

Una Técnica de Relajación es una actividad que induce a la calma y la tranquilidad. Ayudan a disminuir la tensión muscular y la velocidad de respiración, por lo que son grandes aliadas para nivelar estados de alteración en los que nuestro organismo se sale de control, como episodios de ansiedad, de ira o de pánico, por ejemplo. La aplicación de …