síndrome de la cabaña desescalada cuarentena confinamiento

Síndrome de la Cabaña: el miedo a salir de casa

mjgarcia Ansiedad, Cuarentena, Miedo, Psicóloga

El llamado Síndrome de la Cabaña no es  una patología como tal, es más bien una reacción basada en el miedo que tienen algunas personas a salir de casa tras muchos días de aislamiento. El confinamiento a nivel psicológico es complicado y no es lo más saludable, nos hace sentirnos vulnerables y salir de él nos provoca reacciones desconocidas Ante …

colorterapia tizas

Cromoterapia (colorterapia) relajante

mjgarcia Ansiedad, Estrés, Felicidad, Relajación

Hoy vamos a dedicar un poco de nuestro tiempo a realizar una sesión de relajación basada en la Cromoterapia ó Colorterapia. La cromoterapia es una técnica basada en la creencia de que los colores tienen la capacidad de generar emociones y sensaciones positivas para el organismo. Ya en Persia y Egipto algunas enfermedades eran tratadas con la exposición a los …

Mujer en la ventana confinamiento estrés

Diez medidas para combatir el aislamiento y reducir el estrés

mjgarcia Cuarentena, Estrés

Es cierto que debido a la cuarentena y el confinamiento general estamos todos en una situación atípica, y también es cierto que parece lógico es pensar, en un principio, que no tenemos herramientas para manejarla, porque nunca nos hemos encontrado en un momento así. Es lógico sentirse así al principio, incluso es natural sentir estrés, pero sí que tenemos herramientas …

Mascarilla médica

Cómo afrontar el miedo al coronavirus covid-19

mjgarcia Ansiedad, Miedo

Coronavirus: Afrontamiento psicológico y recomendaciones La situación actual que nos está tocando vivir a causa del coronavirus covid-19 y las consecuencias de las que todos estamos informados a través de los medios de comunicación está generando un nivel de incertidumbre nunca antes contemplado que se manifiesta en agitación y/o pánico, obsesión por la preocupación de enfermar o incluso morir, alerta …

Técnicas de relajación

mjgarcia Ansiedad, Relajación

Una Técnica de Relajación es una actividad que induce a la calma y la tranquilidad. Ayudan a disminuir la tensión muscular y la velocidad de respiración, por lo que son grandes aliadas para nivelar estados de alteración en los que nuestro organismo se sale de control, como episodios de ansiedad, de ira o de pánico, por ejemplo. La aplicación de …

¿Qué puedo hacer si sufro ansiedad?

mjgarcia Ansiedad, Miedo

Si has llegado hasta este artículo probablemente piensas que puedes estar sufriendo una situación de ansiedad. En una publicación anterior hablé sobre los síntomas que podían indicarte que existía un problema de este tipo. Quizá incluso la has leído ya y te has sentido identificado con la información que te dimos. Lo primero que quiero decirte es que no tienes …

Cómo puedo saber si sufro ansiedad

mjgarcia Ansiedad, Miedo

¿Qué es un trastorno de ansiedad? Ante todo, si crees que padeces un trastorno de la ansiedad generalizado no te preocupes. La ansiedad nerviosa es una respuesta de cuerpo a situaciones de gran estrés o peligro. Todas las personas sienten ansiedad en algún momento de su vida. Habrás podido reconocer sus síntomas en situaciones de estrés tan diversas como pueden …

Desiderata

mjgarcia Autoestima, Felicidad, Motivación, Resiliencia, Superación

Anda plácidamente entre el ruido y la prisa, y recuerda qué paz puede haber en el silencio. Vive en buenos términos con todas las personas, todo lo que puedas, sin rendirte. Di tu verdad tranquila y claramente; escucha a los demás, incluso al aburrido y al ignorante, todo el mundo tiene su historia. Evita las personas ruidosas y agresivas, sin …